Van muziek word je blij. Of juist verdrietig. Het geeft je energie of helpt je ontspannen.
Bij het hardlopen zet je een lekkere knalplaat aan, als je zondagochtend een boek leest kies je voor rustige jazz.
Maar als je aan ’t werk bent? Welke muziek kan je dan het beste aanzetten?
Muziek maakt socialer, gezonder en gelukkiger
Het oudst bekende instrument is 43 duizend jaar oud. Een fluit van mammoetivoor.
Muziek bestaat zo lang als de mensheid zelf en dat is niet voor niets. Als je muziek hoort maken je hersenen dopamine aan. Je weet wel, dat beloningsstofje. Goede muziek maakt je een beetje high.
Geen wonder dat we er graag naar luisteren.
Muziek beïnvloedt allerlei hersengebieden. Daardoor kan een nummer sterke emoties of herinneringen oproepen. Het kan zelfs helpen bij geheugenverlies: de muziek is dan een trigger voor een verloren herinnering.
Het maakt ons ook socialer.
Bij een experiment moest één groep kleuters samen springen. De andere groep zong samen een liedje. Daarna kregen de groepjes de opdracht om gevallen knikkers te zoeken.
De groep die een liedje had gezongen werkte socialer en beter samen. Het zingen maakte de kinderen behulpzamer.
In een ander experiment bleek dat muziek hielp bij pijnklachten en herstel na operaties. Patiënten hadden minder pijn en genazen sneller. Zelfs mensen met chronische pijnklachten ervoeren minder pijn als ze vaker muziek luisterden.
Ook leuk: muziek beïnvloedt hoe jij anderen ziet. Luister je vrolijke muziek? Dan lijken mensen om jou heen vrolijker. Je kunt dan doen alsof je collega’s altijd opgewekt zijn.
Maakt muziek je dan ook productiever?
Ja. Soms.
Met de juiste muziek en ’t juiste werk.
Er is wetenschappelijk bewijs dat muziek je productiever maakt bij simpele klusjes: orders invoeren, papieren uitzoeken, mappen organiseren. Misschien omdat het je afleidt van hoe saai het werk is?
Deelnemers in een ander onderzoek werkten sneller en scherper met muziek aan. Maar ze waren ook sneller afgeleid.
Moesten ze geconcentreerd werken? Dan had muziek juist een negatief effect: ze deden langer over de taken en het leestempo lag lager.
Kortom: muziek kán productiever maken.
Welke muziek moet je (niet) aanzetten tijdens je werk?
Je zit in de auto met 120 km/uur op een rustige snelweg en je favoriete nummer komt op de radio. Heerlijk! Volume op 30 en keihard meeblèren.
Een half uur later rijd je langzaam door een smalle straat waar je nooit bent geweest, op zoek naar het goede adres en een parkeerplek die je aandurft. De radio staat nu op volume 3.
Soms is muziek fijn, soms is het een stoorzender. Dat laatste is eerder het geval:
- Als je introvert bent. Extraverte mensen profiteren meer van muziek.
- Als er flink op los wordt gezongen. Zang kan afleiden omdat het je gedachten onderbreekt.
- Als ’t nummer complex in elkaar zit. Een simpel deuntje is beter voor je concentratie dan een ingewikkeld muziekstuk.
- Als je de muziek niet kunt kiezen. Je bent sneller afgeleid (of zelfs geïrriteerd) door muziek die je niet zelf hebt uitgekozen.
Welke muziek moet je dan juist wel aanzetten?
Muziek uit films of games
Film- en gamemuziek is gemaakt als achtergrondmuziek bij wat je ziet of beleeft. Filmmuziek kan subtiel zijn maar ook dramatisch en opzwepend. Dat is fijn als je wat motivatie en energie nodig hebt.
Gamemuziek is ontworpen om je niet te storen tijdens je concentratie. Dat maakt ’t geschikt als achtergrondmuziek bij je werk.
Waar vind je het?
– Op Reddit staat een lijst met suggesties.
– In Spotify/Youtube zoek je bijvoorbeeld op ‘game music,’ ‘epic film music,’ ‘film instrumental’.
Klassieke muziek
Klassieke muziek gaat van elegant en rustig tot opzwepend en chaotisch. Barokke muziek is voor de meeste mensen een fijne middenweg. Bij een klein experiment zeiden 7 van de 8 deelnemers dat barokke muziek positief werkte voor hun concentratie en humeur.
Bekende componisten uit de Barok zijn bijvoorbeeld Bach, Vivaldi en Monteverdi.
Waar vind je het?
– Zoek in Spotify op klassieke muziek, ‘classical baroque’ of je favoriete componist.
Natuurgeluiden
Natuurgeluid werkt rustgevend. Kabbelend water. Brekende golven. Gesuis van de wind. Geritsel van bladeren.
Met natuurgeluiden kan je ook je stemming beïnvloeden. Gekwetter van vogels en stromend water klinkt als een zomerdag, terwijl je bij regen en onweer lekker weg wil kruipen onder een dekentje.
Waar vind je het?
– Rainymood voor regen.
– Noisli om zelf je favoriete combinatie te kiezen.
– Nature Soundmap voor natuurgeluiden uit de hele wereld.
– Of zoek in Spotify/Youtube op ‘nature sounds’.
Sfeergeluiden en soundscapes
Een soundscape is geluid van een locatie. Het geroezemoes in een café, de drukte van een vliegveld, de geluiden op een boerderij.
Dit soort sfeergeluiden werkt vaak goed op de achtergrond zonder je af te leiden.
Waar vind je het?
– SimplyNoise, een app met rustgevend sfeergeluid
– Coffitivity voor cafégeluiden in 3 varianten
– MyNoise voor tientallen soundscapes en andere geluiden
Uiteindelijk merk je vanzelf wat voor jou werkt. Misschien werk jij het lekkerst op jazz of blues, of juist met rustgevende meditatiemuziek.
Of gewoon in stilte.
